产后修复有哪些方法

产后修复方法有盆底肌修复、腹直肌修复、身材塑形这些。

盆底肌修复挺重要的，我当时产后咳嗽都有点漏尿，就去医院做了盆底肌康复治疗，是用仪器刺激，配合自己做凯格尔运动，慢慢就改善了。

腹直肌修复，要是分离严重也得去医院，轻的话在家做些简单训练就行，像仰卧抬腿、平板支撑这些动作可以试试。

身材塑形方面，控制饮食别吃太油腻。我当时月子里婆婆天天炖油腻的汤，体重一直降不下来。出了月子合理饮食，加上适当运动，像散步、产后瑜伽，慢慢身材就恢复了。还能做做按摩，有的地方有那种全身经络疏通按摩，对恢复也有帮助。