备孕月经期如何吃叶酸

备孕月经期可以正常吃叶酸。叶酸是一种维生素，能预防胎儿神经管畸形，每天吃0.4毫克就行。

月经期身体没什么特殊变化，叶酸不会影响月经，所以照常吃就好。像我当时备孕，来月经那几天也没停叶酸。

叶酸来源挺多的。新鲜蔬果里有，比如菠菜、橙子。豆类也不错，像黄豆。还有动物肝脏，不过肝脏胆固醇高，别多吃。如果从食物里摄取不够，也可以吃叶酸补充剂，很多药店都有卖，按说明书吃就行。除了吃叶酸，备孕时作息也得规律，心态放轻松，这样更容易怀上健康宝宝。