备孕前男性该吃什么

备孕前男性该吃啥？主要是含锌、蛋白质和维生素的食物。我老公备孕那会，医生特意交代过这几样。锌对精子好，我天天去市场买新鲜牡蛎，煮着吃或者炒韭菜，他说味道还行。实在买不到牡蛎就换瘦肉，炒个青椒肉丝啥的，或者抓把核桃当零食，这些也含锌。

蛋白质的话，鸡蛋最方便，我每天早上煮俩，他带一个去单位当加餐。周末炖鱼汤，鲈鱼或者鲫鱼，汤浓白他爱喝，说比外卖强多了。维生素就靠新鲜菜和水果，菠菜我经常凉拌，放点蒜末提味；橙子、猕猴桃这些当饭后水果，他吃着也不费劲。

对了，小区张姐的老公之前检查精子少，后来听医生的多吃这些，三个月后复查就好多了。不过也别光盯着吃，我老公那会还戒了烟，酒也喝得少了，晚上十点半就上床，感觉这些习惯对精子也有帮助。