第三周月子餐食谱表有哪些

第三周月子餐主要是补气血、促恢复，食谱要兼顾营养和下奶，推荐这样安排：

早上我一般喝红豆小米粥，配个水煮蛋，婆婆说红豆补气血，喝着暖暖的很舒服。中午就来份清蒸鲈鱼，刺少肉嫩，炖的时候加几片姜，汤里再放豆腐，鲜得很，我家宝宝那时候刚好开始长体重，奶水也够吃了。下午加餐会冲碗黑芝麻糊，加核桃一起磨的，婆婆说对头发好还下奶。晚上有时候吃山药排骨汤，山药炖得软乎乎的，排骨炖得烂，喝着暖身子。

我当时第三周就是这么吃的，每天换着花样，没觉得月子餐难吃，而且体力恢复得快，奶水也一直够。