月子里吃什么能让奶水多

月子里想奶水多，真的要多喝汤、吃点有营养的，我和身边好多宝妈都是这么过来的。

我闺蜜生娃那阵奶水特别少，她婆婆天天变着花样炖汤，先是鲫鱼豆腐汤，后来又加了通草一起炖，喝了三天就有奶阵了，宝宝能吃饱了，她婆婆说通草是下奶的好东西。我自己刚开始奶水也不够，宝宝总哭，后来我妈给我煮了五红汤，红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖，每天早上喝一碗，搭配排骨汤和小米粥，慢慢奶水就够了。

其实不用太复杂，汤类多喝猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤，记得汤里少盐少调料，多吃点鸡蛋、豆腐、山药这些，都是下奶的好东西。每天也吃点绿叶菜，菠菜、西兰花都行，维生素跟上了，奶水也更有营养。别太着急，月子里心情好也重要，我那时候总担心奶水不够，后来放宽心，吃好喝好睡好，奶水自然就多起来了。