产后胸部下垂如何恢复

产后胸部下垂恢复，可通过做胸部锻炼、选合适内衣及饮食调理。

我自己产后也面临这问题。先说说锻炼，像扩胸运动就不错，没事在家就能做，简单方便，每天做几组，能锻炼胸部肌肉，撑托胸部。

选内衣得选有承托力的，别为了舒服就穿没型的。我之前就图舒服瞎穿，结果下垂更严重。后来听人劝，买那种专门的哺乳内衣，能兜住胸部，慢慢就好点。

饮食上，多吃点蛋白质高的东西，像牛奶、鸡蛋 ，还有猪蹄这类富含胶原蛋白的。我那会就常喝猪蹄汤，下奶同时对胸部恢复也有帮助。平时再注意别趴着睡，能避免胸部受挤压，也有助于恢复。