备孕喝多少叶酸比较好

备孕时每天补充0.4毫克叶酸比较好。我怀头胎那会，医生特意嘱咐我，普通备孕妈妈每天吃0.4毫克叶酸就够啦。要是之前怀过神经管畸形的宝宝，或者自己身体有特殊情况，得听医生的调整剂量。叶酸能防宝宝神经管畸形，像脊柱裂这类问题。平常除了吃叶酸片，也能从菠菜、豆类这些食物里补点，但食物里的叶酸不稳定，所以叶酸片还是得坚持吃。我那时候早上起来第一件事就是吃叶酸，时间长了就成习惯咯。