备孕为什么要多吃维生素E

备孕多吃维生素E是因为它能提高生育能力。

维生素E又叫生育酚，对生殖系统好处大。能让女性雌激素浓度增加，让卵巢更健康，卵子质量也更好。像我备孕那会，医生就建议我吃维生素E。我坚持吃了几个月，感觉身体状态都变好了。

平时饮食里也能补充。坚果类就不错，像杏仁、核桃，每天吃一小把。还有植物油，像玉米油、橄榄油，做菜的时候用点。绿色蔬菜也别落下，菠菜、西兰花，都是常见又营养的。水果里的猕猴桃也含有维生素E ，每天吃一个。多吃这些，对备孕都有帮助。