备孕要孩子可以进行运动吗

备孕期间完全可以运动，我当初备孕时还瞎担心“动了会不会影响卵泡”，去社区医院问了常给我测血压的王阿姨，她拍着我胳膊说“只要别拼，适度动比躺着强”。

我那会每天晚饭后拽着我老公去小区绕三圈——慢走，就着路灯聊白天的破事，比如今天楼下超市的番茄又贵了，或者我领导又让我加班，走完也就20分钟，浑身暖乎乎的，回家洗澡睡觉特香。有时候周末早上起得早，会跟着某音的“备孕瑜伽”做10分钟，就是拉伸腰侧和屁股的动作，做完腰不酸了，连之前总犯的腿胀都轻了。

我闺蜜备孕时更狠，每周去游泳馆游一次，说水托着身子，膝盖不疼（她之前有滑膜炎），结果她怀双胞胎时，医生说她盆底肌条件比一般人好，少遭了好多罪。不过得避着剧烈的——我之前试着跑了次3公里，第二天腿酸得爬楼梯都费劲，还犯恶心，赶紧停了；还有仰卧起坐，我做了两次就觉得肚子发紧，怕压着子宫，直接pass。

对了，我同事小琳备孕时天天去健身房撸铁，说“练肌肉好抱孩子”，结果月经乱了俩月，后来改成每天散步半小时，才把周期调回来。其实关键是“舒服”——动的时候不头晕、不肚子疼，比如我走慢路时还能跟老公开玩笑，那就是对的；要是动完跟跑完马拉松似的，赶紧歇着。

反正我运动仨月后，月经准得跟闹钟似的，测排卵时试纸一深一浅特别明显，后来怀我家娃时，医生说我“身体素质跟二十岁小姑娘似的”——你看，适度动真没坏处。