备孕男性需要吃叶酸吗

备孕男性也要吃叶酸！真的，别以为这只是女人的事。

我老公备孕那会儿，医生就让他一起吃。他说男的吃叶酸能提高精子质量，减少畸形。我俩都吃了三个月，后来真的一次就中，不知道是不是巧合，但感觉有用！

吃叶酸其实不难，很多食物里都有。比如：

深绿色蔬菜，菠菜西兰花

豆类，像黄豆黑豆

动物肝脏，猪肝鸡肝

坚果，核桃杏仁

还可以买男士叶酸片，每天一片，方便。

对了，不光吃叶酸，男的备孕还要注意别抽烟喝酒。我同事老公戒烟半年，她很快就怀上了。熬夜也不行，精子怕热，穿宽松点裤子。

反正两个人一起努力，效果肯定更好。男的配合一点，老婆压力也小很多。