产后胸部下垂干瘪咋改善

？试试按摩、选对内衣，再搭配饮食和运动。

我生完娃后，胸也松垮垮的。后来每天睡前会轻轻按摩胸部，从腋下往胸部中间推，促进血液循环。内衣得选承托力好的，别穿太松或太紧的，像我试过好多款，现在穿的那款宽肩带内衣，支撑感就很舒服。

饮食上，多吃蛋白和胶质食物，比如猪蹄、木瓜、银耳这些。不用顿顿吃很多，偶尔补一补就行。运动也得跟上，像扩胸运动、俯卧撑，每天抽10来分钟做，练胸肌能托住胸部。我坚持了俩月，感觉胸没那么垮了，状态慢慢回来些。

这些法子得慢慢坚持，急不得。宝妈们可以试试，说不定能找到适合自己的路子。