备孕需要多吃什么肉

备孕可以多吃瘦肉、鱼肉、鸡肉，这几种肉换着吃就行。

我备孕那会，我妈天天盯着我吃瘦肉——要么是猪里脊切成丝炒青菜，要么是牛腱子慢炖成汤，说女生容易缺铁，瘦肉补得实在。我之前嫌瘦肉柴，后来她把瘦肉剁成泥混在粥里，加两颗去核红枣，煮得软软的，倒也不难咽，慢慢就吃习惯了。

鱼肉我是跟着同事学的，她备孕时天天吃清蒸鲈鱼，说DHA对宝宝脑发育好。我选那种刚捞起来的活鲈鱼，刮鳞去内脏，放锅里蒸10分钟，撒点葱花淋点热香油，鲜得连汤都喝光。三文鱼我也吃，但只敢煎熟，怕生的有寄生虫，毕竟要给宝宝留个干净的底子。

鸡肉得选新鲜的土鸡肉或者鸡胸肉，我早上爱用鸡胸肉做三明治——把鸡胸肉煮熟撕成丝，夹在全麦面包里加片生菜，比外面的炸鸡汉堡健康多了。之前贪嘴吃了次炸鸡翅，结果胃里涨了一下午，后来再看见油炸的肉都躲着走。

对了，别吃腌的肉，比如腊肉、咸肉。我去年过年吃了两块腊肉，我妈赶紧给我递温水，说里面亚硝酸盐多，对卵子不好，后来我家冰箱里再也没出现过腌货。

煮肉的时候也别放太多盐，我之前煮瘦肉汤放了勺老抽，我妈尝了说太咸，要清淡点，不然容易水肿，后来我煮汤都只放一点点盐，喝着倒也鲜。