流产后怎么食补

流产后食补其实不用太复杂，重点是补气血、好消化，别吃太凉太油的。

我去年小产后，我妈没熬那种浓得发腻的鸡汤，反而每天早上煮小米红枣粥，说刚做完手术胃里弱，喝稀的舒服，还剥两颗桂圆丢进去，说补气血但不让多放，怕我上火。我一开始嫌没味道，喝了两天倒觉得胃里暖，比喝油汤舒服多了。

蔬菜她总选蒸南瓜或者清炒菠菜，菠菜要先焯水，说不然草酸多，吃了不补铁。我那会每天中午都吃点菠菜，慢慢手脚没那么冰了。蛋白质要么蒸两个鸡蛋，要么炖瘦肉汤，放两块姜去腥，我偷偷吃了次炸鸡腿，结果晚上胃涨得翻来覆去，再也不敢碰油炸的。

对了别跟风吃人参燕窝，我朋友小产完吃了人参，反而流了更多血，医生说刚流产不能吃活血的，越补越糟。水果也得热一下，我嘴馋吃了冰西瓜，当天就肚子疼，赶紧喝热姜茶才缓过来，后来都是把苹果煮软或者蒸个橙子，软乎乎的不刺激。

还有我那会总想吃点甜的，我妈就煮了红豆薏仁粥，放一点点红糖，说比奶茶健康，喝着甜丝丝的，心情都好点。其实不用搞多复杂，就是顺着自己胃口来，别作践自己吃凉的油的，比什么大补都强。