男备孕怎么吃叶酸才是最好

男性备孕吃叶酸，每天吃0.4毫克的单纯叶酸片，随餐或饭后吃，提前3个月左右开始吃就挺好。

我老公备孕时，我给他买的就是普通的叶酸片，每天一粒0.4mg的。医生说男士不用吃带其他维生素的复合叶酸，单纯补叶酸就够啦。吃饭的时候或者饭后吃，这样肠胃吸收会更好点。得提前三个月吃哦，因为精子更新周期大概三个月，这样能慢慢改善精子质量。我朋友她老公一开始没吃叶酸，后来查精子活力偏低，吃了两个月叶酸，再去检查活力就达标了。平时也可以吃点菠菜、豆类这些叶酸含量高的食物，不过食物里的叶酸不稳定，还是叶酸片更靠谱。