何洁产后抑郁如何应对

何洁产后抑郁的应对其实就是先别逼自己“好起来”，先承认“我现在真的很难受”，再找件最小的、能抓住的小事，慢慢把自己拉出来。

我去年刚生完老大那阵，凌晨三点抱着娃哄，他越哭我越慌，觉得自己连个“合格的妈”都算不上，整个人像被裹在湿被子里，透不过气。后来我妈没劝我“坚强”，就说“明天早上去巷口买碗热粥，要加个糖心蛋”。我去了，粥冒着热气，糖心蛋咬开流黄，旁边卖粥的爷爷跟我说“姑娘，慢点儿喝”——那口热粥滑进胃里，突然就觉得，哦，原来我还能尝到“热”和“甜”，这些小得不能再小的感觉，就是拽我的那根小绳子啊。

何洁不也说过吗？“我就是想哭，哭完再给娃换尿布”。别信那些“当妈要坚强”的话，你可以早上不想起床就多躺五分钟，不用骂自己“懒妈妈”；可以把“我什么都做不好”换成“我今天给娃拍了嗝，没让他呛到”——就这么一点点换，像攒糖纸似的，攒着攒着，就有劲儿抬头看天了。

还有啊，找个“一起惨”的朋友特别重要。我楼下有个宝妈，跟我同岁，我们俩常抱着娃在楼下长椅上吐槽：“昨天奶涨得我半夜起来挤，手都抖”“我娃昨天拉了三次，我洗裤子洗得腰都直不起来”——不是比谁更惨，是有人跟你说“我也这样”，你就不会觉得自己是“怪物”了。

对了，不用逼自己做“完美妈妈”，何洁不也晒过抱着娃吃外卖的照片吗？娃哭的时候你可以跟着哭，哭完擦把脸再哄；不想做饭就点份热乎的番茄鸡蛋面，先喂饱自己，才能有力气抱娃啊。