进修后产后如何恢复身体好

产后恢复身体得抓住饮食、运动和休息这三个点，别学网上那些急功近利的法子，慢慢来才稳当。我生完大宝那会儿特别急，出了月子就跟着视频跳操，结果没三天腰就酸得直不起来，社区医生说子宫都还没归位呢，瞎折腾啥。

饮食上别光喝油腻的汤，我那会儿每天早上喝小米粥配蒸蛋，中午吃点清炖鸡汤但撇了油花，下午加个苹果或者热乎的小番茄。我表姐之前顿顿猪蹄汤，堵了奶不说，体重还蹭蹭涨，后来改喝蔬菜汤才缓过来。

运动得看阶段，月子里就做缩肛门的小动作（医生说这叫凯格尔运动），每次几秒，一天做个十来组。出了月子可以在小区里慢慢溜达，我那会儿每天抱娃下楼晒半小时太阳，顺道走两圈。现在宝宝半岁了，我才开始跟着视频做简单的瑜伽拉伸，累了就停，不硬撑。

休息比啥都重要，宝宝睡了你就跟着睡，别想着趁这时间收拾屋子。我头胎的时候总觉得“等娃睡了我得干点活”，结果出了月子眼睛疼、头疼，后来学聪明了，娃一闭眼我就躺，现在二宝出生反而恢复得更快。

对了，别老盯着体重秤，我出了月子还比孕前重十斤呢，现在宝宝大了自己带，慢慢就瘦下来了。奶水足、精神好才是真恢复好了，那些说“月子里就能穿回孕前裤子”的，听听得了别当真。