备孕男性吃什么菜比较好

备孕男性可以多吃点含锌多、补蛋白质和维生素的菜 比如牡蛎、南瓜子、菠菜、鸡蛋这些。我家那口子备孕那会儿 我翻了好多食谱 就盯着这些食材做。

牡蛎我常清蒸 没什么调料 就撒点蒜末 他说比烧烤的鲜 关键是锌含量高 听医生说锌对精子质量好。南瓜子我买生的自己炒 当零食放茶几上 他追剧时抓两把 比嗑瓜子香 还能补点锌和维生素E。菠菜我一般炒鸡蛋 菠菜里有叶酸 鸡蛋蛋白质足 俩搭一起颜色也好看 他能多吃半碗饭。

对了 别整太复杂的菜 家常做法就行 我之前试过炖牛鞭汤 他喝了两口直皱眉 说像中药味 后来就不折腾这些了 还是普通炒菜实在。新鲜食材最要紧 我有次买的牡蛎不新鲜 他吃了拉肚子 吓得我之后都挑早上刚到的买。

平时也别总让他吃外卖 油大盐重的 我那会儿每天早起半小时做饭 他带饭去公司 同事还说他饭盒比外卖香 其实就是普通的炒菠菜鸡蛋 或者蒸点虾 简单但实在。