产后普拉提教学视频怎么选

？我觉得主要看三点 动作是不是专门针对产后恢复的 老师有没有产后修复的相关资质 节奏是不是适合新手宝妈。

我刚出月子那会儿 刷到好多普拉提视频 看人家做挺美 跟着练了两天 腰反而酸得厉害。后来找康复师做评估 才知道盆底肌还没恢复好 有些动作不能急着做。从那以后选视频我就学乖了 先看动作 像那种一上来就做卷腹、平板支撑的 我都直接划走 产后初期得先练呼吸和盆底肌激活 视频里得有这些基础动作才行。

然后看老师 之前关注过一个博主 她视频里总说自己是普拉提教练 但评论区有人问产后能不能练 她支支吾吾说不出个所以然。后来换了个老师 简介里写着有产后修复师证书 讲动作时会提醒“剖腹产姐妹注意伤口”“漏尿别做这个动作” 感觉靠谱多了。

还有节奏 新手宝妈体力有限 选那种分步骤慢讲解的 我现在跟的视频 一个动作能拆成5步讲 做完一组还会提醒休息 比那种“跟我做30秒”的好多了。之前有个朋友跟练快节奏视频 结果练完肚子发紧 医生说可能是腹直肌分离没恢复好 所以节奏真的很重要。