产后梨状肌问题该如何解决

产后梨状肌问题可以通过康复锻炼和物理治疗解决。

先说锻炼，像臀桥就不错。平躺在床上，双腿屈膝，双脚踩地，慢慢抬起臀部，到最高处停顿几秒再放下，每天做个几组，每组十来个。还有侧卧抬腿，侧卧，上面的腿伸直慢慢抬起再放下，两侧都要做。

物理治疗的话，热敷挺管用。用热毛巾或者热水袋敷在梨状肌部位，能促进血液循环，缓解疼痛。也可以找人帮忙按摩，沿着梨状肌的方向轻轻揉按。

我当时产后梨状肌就不舒服，走路都有点疼。坚持做臀桥和热敷，慢慢就好多了。要是问题比较严重，还是得去医院看看，别自己瞎折腾。