准备备孕男要戒酒多久

备孕男性至少要戒酒3个月。

精子生成周期大概90天左右。酒精会影响精子质量，戒酒时间太短效果不好。我老公备孕前就戒了半年，他说刚开始确实难受，但为了宝宝都值得。

戒酒期间要配合健康生活习惯：

少熬夜

多吃含锌食物

适当运动

我表弟当初只戒了一个月，后来检查精子活力还是偏低。医生建议再戒一段时间，果然第二次检查就好了很多。

除了戒酒，抽烟也要一起戒。二手烟对孕妇和胎儿都不好。保持心情愉快也很重要，压力太大反而影响备孕。

记得做孕前检查，两个人一起调理身体。男方检查精液常规，女方检查激素水平。双方都健康才能更快好孕。