备孕吃叶酸何时服用

备孕吃叶酸最好从准备怀孕前三个月开始，每天吃0.4mg，一直吃到怀孕满三个月。 别等测出两道杠才吃，那时候其实已经有点晚了。

我自己怀大宝的时候就没太在意，想起来才吃，后来产检医生说早期补叶酸特别重要。真的，能提前准备就别拖。叶酸是预防宝宝神经管畸形的，比如脊柱裂那种问题，早点吃上更安心。

很多人问能不能食补，比如吃菠菜什么的。其实食物里的叶酸不太够，吸收率也一般，还是直接补片剂方便。我怀二宝的时候就很听话，提前三个月乖乖吃，现在娃生得健健康康的。

要是你平时月经不太准，或者备孕时间可能比较长，那早点开始吃也没坏处。有些人吃叶酸会觉得胃不舒服，可以改到饭后吃，或者选含叶酸的复合维生素，对肠胃友好一点。

还有一点，别自己乱加量。除非医生特别建议，否则每天0.4mg就够。吃多了反而可能影响锌吸收，对身体不好。

最后提一句，让老公也一起吃。男的补叶酸对精子质量好，两个人一起努力，备孕效果更稳。祝大家都顺利迎来健康宝宝！