如何走出产后失眠抑郁

要走出产后失眠抑郁，可以从这几方面着手。

心理上别自己扛，多和家人朋友说说心里话。我产后那会，晚上睡不好，心情也低落，跟老公倒倒苦水，心里就好受多了。

生活习惯上调整。白天别老躺着，适当活动活动，像在小区散散步。睡前别玩手机，营造安静舒适的睡眠环境。

饮食也重要。多吃点有营养的，像牛奶、鱼肉、新鲜蔬果。别吃刺激性的东西，不然晚上更睡不好。要是感觉自己状态实在不好，别犹豫，去医院看看，听听医生的建议，他们能给更专业的帮助呢。