产后三个月怎么有效收腹

产后三个月有效收腹，试试这些办法。

可以做简单的产后恢复操，像凯格尔运动，躺着就能做，收缩放松盆底肌。我当时就坚持做，感觉肚子慢慢紧实了些。

饮食也得注意，别吃太油腻。多吃蔬菜水果，高蛋白食物。我朋友产后爱吃鸡胸肉、西兰花，三个月肚子小了不少。

还能绑收腹带，不过别绑太紧。我那会每天绑几个小时，肚子看着没那么松垮了。反正就是多方面结合，坚持下去就有效果。