男性备孕需多少毫克叶酸片

男性备孕每天吃400微克叶酸，就是0.4毫克一片的那种。

我家那口子备孕的时候，我一开始也懵，还是社区医生提醒我的。他那时候天天熬夜打游戏，烟也戒得不利索，我把叶酸片塞他手里，他还皱着眉说“大老爷们吃这玩意儿干嘛”。后来我翻了好几个母婴群的聊天记录——好多宝妈说自己老公补了叶酸，精子畸形率真的降了，他才不情不愿开始吃。

我闺蜜老公更逗，之前觉得“备孕是女人的事”，结果查精子活力差，医生直接说“先补三个月叶酸再来”。他吃了仨月，再去查，指标蹭蹭往上走，现在娃都一岁了，还总跟我闺蜜说“幸亏听医生的”。

对了，要是吃复合维生素，得看看里面叶酸含量，别叠加着吃多了。我同事给她老公买的复合维里已经有400微克叶酸，就没再单独补，医生说这样刚好。

还有啊，光吃叶酸也不够，我老公之前爱喝冰镇啤酒，备孕那俩月我把冰箱里的啤酒全藏阳台柜子里，他翻不到，跟我闹了好几天脾气。后来查精子质量好了，他才笑着蹭过来：“还是你管着我对。”

其实也不用太紧张，每天一片，跟吃饭似的养成习惯就行，我现在还总调侃他——“比我吃钙片还积极”。