雌二醇高备孕怎么补

雌二醇高备孕不用乱补，反而得先调整饮食和生活习惯——我去年备孕时就碰到过雌二醇超标的情况，当时急得买了一堆补剂，结果医生看了直接让我停，说补错了反而影响排卵。

我之前天天喝两大杯豆浆，以为补雌激素好，后来才知道豆浆里的大豆异黄酮虽弱，但我喝太多，反而堆着让雌二醇更高了。医生让我别碰蜂王浆、雪蛤这些含雌激素多的东西，反而要多吃西蓝花、燕麦、全麦面包——说是能帮着代谢多余激素。我那段时间早上改吃燕麦粥加蓝莓，中午必炒西蓝花，吃了一个月，再查激素真降了点。

睡眠也得调，我之前总刷手机到11点半，医生说熬夜会打乱激素节奏，让我10点半就躺床。一开始睡不着，我就放轻音乐，慢慢习惯了，过半个月早上起来不困了，脸也没那么黄。

还有别太紧张，我之前每隔两小时测排卵试纸，越测越焦虑，月经都推迟了。后来跟着闺蜜去练瑜伽，每周三次，练的时候满脑子想动作，倒忘了备孕的事，没想到激素反而稳了。

我闺蜜之前也雌二醇高，她一开始吃阿胶膏，结果更高了，后来跟我一样调整，第三个月就怀上了。对了，得定期查激素——我每个月月经第3天去，医生说一次结果不准，得动态看。

其实备孕不是补得越多越好，像我之前以为豆浆好，结果反而坏事，现在想想真是白着急。