孕反诱因有哪些怎么找

孕反诱因主要有激素变化、气味敏感、疲劳和情绪波动这几个。找诱因可以试试记录每天吃了什么、闻到什么、心情如何，慢慢就能发现规律。

我怀老大的时候，一闻到炒菜油烟味就恶心。后来发现是油温太高，换成蒸煮就好多了。每个人情况不一样，有的姐妹是对某些食物反胃，比如鸡蛋或牛奶。

记录时不用太复杂。简单写几点：

今天吐了几次

早饭午饭吃了啥

闻到什么味道不舒服

有没有睡够

有时候累着了也容易孕反。我那会儿上班太忙，一到下午就难受。后来中午眯半小时，整个人都舒服多了。

情绪也挺重要。有一次跟老公吵架，当天晚饭全吐了。保持心情愉快真的能缓解很多。

对了，别忘了喝水。脱水也会加重孕反，可以试试柠檬水或者淡茶。