备孕吃啥能让卵泡多排出

备孕想让卵泡多排出，日常吃点豆制品、富含维生素的蔬果、含锌的食物，再喝点温热的东西就行。

我之前备孕那会，婆婆天天早上起来给我煮黑豆豆浆，说她闺蜜家女儿就是喝这个，后来一次排了两个卵泡怀上双胞胎。我喝了快一个月，去医院监测卵泡，真的比之前多了两个小卵泡，医生说长得还挺均匀。

蔬菜我不爱吃生的，就变着法做，西兰花清炒放蒜末，菠菜打鸡蛋汤的时候加把碎胡萝卜，维生素够了，卵泡长的时候需要营养，这样吃着也不腻。我老公更有意思，每周拽我去吃蒸牡蛎，说锌能让卵子质量好，连卵泡都能多几个——哦不对，他原话是“锌补够了，你身体里的小卵泡就愿意往外冒”。我本来怕腥，后来蘸点醋吃惯了，那个月监测卵泡确实长得圆滚滚的，医生说“状态不错”。

冬天我喜欢喝姜茶，切两片姜加三颗红枣煮，喝完整个人暖乎乎的，医生说子宫暖了，卵泡才愿意往外排。还有要多喝水，我之前老忘，后来设了手机闹钟，每小时提醒一次，喝够8杯，尿液都变清了，感觉身体循环好了，卵泡也长得快。

可别吃太凉的，我有次夏天贪嘴吃了冰西瓜，结果那个月卵泡监测说长得慢，比正常小一圈，后来就再也不敢碰了，冰奶茶冰可乐也戒了。其实都是日常小事，慢慢调整着吃，卵泡真的会变多变好。