备孕适合吃什么糖果呢

备孕那会我跟个小馋猫似的，嘴里总没味，就想着嚼点甜的缓一缓，但又怕吃错影响身体——后来问了做营养师的闺蜜，才慢慢摸出点能吃的糖。

首先得选原料实在的水果糖，别买那种配料表第一栏是白砂糖的。我之前在进口超市挑过款橘子糖，配料表第一个是鲜榨橘子汁，咬开真的有橘子瓣的清香味，不是香精调出来的假甜，吃着特别安心，每天下午三点钟嚼一颗，刚好缓解嘴里的寡淡。

除了水果糖，我那会还爱啃牛轧糖——但得挑对。要选用纯牛奶和整颗坚果做的，别买加了明胶或者反式脂肪的（闺蜜说反式脂肪对备孕不好）。我常买小区门口阿姨做的手工牛轧糖，花生仁大颗，奶香味浓，咬的时候能感觉到花生的脆劲，甜而不腻，偶尔吃一颗还能补点蛋白质，比吃那些花哨的零食强多了。

对了，蜂蜜糖也不错！我妈从老家给我带的农家蜂蜜糖，用自家蜂箱的蜜做的，颜色是浅琥珀色，咬开有股淡淡的槐花香味，不像超市里的那么齁得慌。我那会早上喝豆浆会掰一点放进去，或者直接当糖含着，甜得特自然，连我老公都跟着蹭两颗。

有些糖绝对不能碰啊——比如酒心糖，里面有酒精，备孕哪能沾这个？还有那种颜色特别鲜艳的彩虹糖，我有次嘴馋吃了颗，晚上翻育儿APP才知道里面有人工色素，吓得我赶紧喝了两大杯温水，后来再也没敢碰。

对了，吃糖果得适量，我那会每天最多吃两颗，不然怕血糖高，或者影响正餐。比如下午三点吃一颗，刚好垫垫肚子，又不会吃不下晚饭。有时候嘴特别馋，我也会啃颗脆枣代替，但实在想吃甜的，还是选上面说的那些糖比较放心。

其实备孕也不是啥都不能吃，就是得挑“实在”的——糖只要原料干净、添加剂少，偶尔解个馋完全没问题，别贪多就行。我那会吃对了糖，心情都好很多，后来怀上的时候，闺蜜还说我“会选糖”呢。