备孕男生需要吃叶酸吗

备孕男生也需要吃叶酸。

真的，别觉得只有女生需要补。男生吃叶酸对精子质量好，能提高活力，减少畸形。我老公备孕那会儿也吃了，后来检查精子指标确实有改善。

男生吃叶酸主要有几个好处：

提高精子数量

降低DNA碎片率

帮助胚胎更健康

你也不用吃特别多，每天400微克就行。很多复合维生素里都含叶酸，吃那种也挺方便。

我身边有个朋友，两口子备孕一年多没成功，后来男生开始吃叶酸，第三个月就怀上了。当然这不全是叶酸的功劳，但肯定有帮助。

平时多吃深绿色蔬菜、豆类，这些含天然叶酸。不过食物中的叶酸吸收率低，所以额外补充点会更好。

要是准备要宝宝，男生最好提前三个月开始吃。和女生一样，精子成熟也要一个周期。