备孕男性如何调养身体

备孕男性调养身体主要得从吃、睡、生活习惯这三方面下手。我家那口子备孕那会，我就天天盯着他改这些。

先说吃。得吃点对精子好的东西，像牡蛎、瘦肉、核桃这些，含锌多。我那会每周给他煮两次牡蛎汤，他刚开始嫌腥，后来习惯了说还行。别老吃外卖，油大盐重的，对身体没好处。

然后是睡。以前他总熬夜刷手机打游戏，后来我规定十点必须上床。刚开始睡不着，翻来覆去的，慢慢就调整过来了。睡眠好了人精神，身体状态也跟着好。

生活习惯也重要。烟酒必须戒，我同事家老公以前一天两包烟，备孕时硬戒了，后来检查说精子活力明显提上来了。还有别老穿紧身裤，我老公以前爱穿牛仔裤，后来换了宽松的运动裤。

其实男的调养和女的一样重要，别觉得只有女的要补这补那。我邻居家就是，男的没在意，结果怀不上，后来一起调理才成功的。