产后怎样保养胸部最有效

产后保养胸部最有效就是哺乳姿势要对、穿合适的内衣、别让奶一直胀着，平时多揉揉。

我那会儿刚生完，喂奶总喜欢低头看宝宝，结果没俩月就感觉胸有点往下掉，后来问了月嫂才知道姿势不对，得把宝宝抱到和胸差不多高，让他抬头吃，自己肩膀别使劲，现在胸型比之前好多了。

内衣也别瞎穿，刚生完胸胀得厉害，我图舒服穿那种没型的哺乳内衣，结果下垂更明显，后来换了带点软支撑的，承托力刚好，也不勒，喂奶解开扣也方便。

胀奶的时候千万别硬扛，之前有次宝宝睡整觉，我偷懒没吸，胸硬得跟石头似的，疼得半夜睡不着，后来赶紧让宝宝吸，吸完就软了，现在只要感觉胀得厉害，不管宝宝醒没醒都得排一排，不然堵奶更麻烦。

平时没事多揉揉，不用太使劲，就从下往上轻轻推，每天睡前揉个三五分钟，我现在洗澡的时候也会顺手揉两下，感觉胸没那么松垮了。对了，产后别着急减肥节食，我之前为了瘦得快，肉吃太少，胸直接小了一圈，后来每天喝杯牛奶吃个鸡蛋，蛋白质跟上了，胸也慢慢回来了点。