孕反特别重该怎么缓解

孕反特别重可以通过调整饮食、改变生活习惯、调节情绪来缓解，严重时要及时就医。

饮食上，少吃多餐会舒服些。我怀孕时，一顿吃不多，就隔一两个小时吃点东西。家里可以备点苏打饼干、姜片，恶心的时候咬一口，能压下恶心感。油腻的、气味大的食物别碰，我那时候闻不了油烟味，就天天喝白粥、吃蒸蛋，胃里会好受很多。

生活里，多休息别累着。我孕反重那阵，每天中午睡一觉，晚上也早睡，精神好了难受就轻了。也别一直躺着，我每天傍晚出去走20分钟，走走动动胃里就没那么胀。

情绪也很重要，别太焦虑。我当时和宝妈群里的姐妹聊天，发现大家都有孕反，心里就放松了。听听舒缓的音乐，或者看看搞笑视频，转移下注意力，心情好了孕反也会减轻点。

要是吐得厉害，吃不下东西还脱水，就得赶紧去医院。医生会开些对宝宝没影响的药，帮你缓解症状，别硬扛着。