男士备孕选哪种叶酸片

男士备孕选含有活性叶酸（5 甲基四氢叶酸）的叶酸片更好，预算有限的话普通叶酸也能选。活性叶酸不用身体代谢就能直接吸收，要是男士叶酸代谢能力差（像我老公查了基因有点小问题），吃活性叶酸吸收会更充分。要是没做基因检测，普通叶酸也够用，每天吃0.4到0.8毫克就行。

我老公备孕时，一开始吃的斯利安男士叶酸，是普通叶酸还加了锌，对精子活力有帮助。后来因为代谢基因的事，换成了医维他的活性叶酸，价格贵点但感觉他精神好多了。身边朋友老公一直吃普通叶酸，宝宝也很健康。所以不管选哪种，坚持吃就行，最好搭配点锌、硒之类的营养素，对精子质量也有好处。