备孕注意事项及提醒有哪些

备孕要注意的其实就是先把身体调顺、别再贪那些坏习惯、提前查清楚身体有没有小问题、还有别老揪着“怀不上”瞎焦虑这几个事儿。

我那会备孕的时候，超爱喝冰奶茶，每天下午一杯，结果月经老推迟，有时候四五十天才能来一次，去社区医院找医生摸脉，人家说你这宫寒得很，精子卵子碰着冷环境都不爱扎根，我才赶紧把冰饮全戒了，换成温蜂蜜水或者热牛奶，喝了俩月吧，月经居然准了，量也比之前多，颜色也不发黑了。

还有叶酸，得提前三个月吃，我一开始老忘，早上出门急就漏了，后来把叶酸瓶直接粘在牙膏盒上，每天刷牙的时候一眼就能看着，才算没断过。对了，老公也得管着点，我家那位之前天天打游戏到12点，我说你熬夜熬的精子都没劲儿跑，硬逼着他10点半就关手机，结果没俩星期，他说早上起来不困了，周末去查精子活力，居然从50%涨到65%，医生说刚好达标。

还有孕前检查真得做，我闺蜜去年备孕没查，怀上之后才发现孕酮低，天天跑医院打黄体酮，躺了仨星期才保住，吓得我赶紧拉着老公去做了全检，查了血、B超还有老公的精子，好在我俩都没毛病，就是我有点轻微贫血，医生让多吃红肉和猪肝，我就每天中午加一块酱牛肉，吃了一个月再查，血色素就上来了。

另外别乱补，我之前听群里宝妈说吃燕窝能补内膜，买了一盒花了三千多，结果医生说你又不缺营养，正常吃饭就行，补多了反而容易胖，胖了内分泌更乱，我赶紧把燕窝停了，改成每天喝碗红豆粥，便宜又管用。

还有心情真的很重要，我那会老想“这个月会不会中”，每天晚上翻来覆去测排卵，结果越测越焦虑，后来我妈让我每天晚饭后去公园散步，跟老公聊点以前谈恋爱的事儿，慢慢就不总盯着排卵试纸了，没想到第三个月就测出两道杠——你看，有时候越急越没用，放松点反而快。

对了，还有别穿太紧的裤子，我老公之前爱穿紧身牛仔裤，医生说勒得慌会影响精子质量，后来换成宽松的运动裤，没俩月精子畸形率就降了。还有别老泡热水澡，我之前跟他去汗蒸，医生说温度太高会杀精子，之后再也没敢去。