备孕应该吃什么保健品

备孕可以吃叶酸、维生素D、辅酶Q10这些保健品。

叶酸能预防胎儿神经管畸形，从备孕前3个月就开始吃。每天0.4 0.8毫克。像我备孕那会，就每天按时吃叶酸片。

维生素D能促进钙吸收，对宝宝骨骼发育好。要是经常晒太阳少，更得补补。

辅酶Q10对卵子质量有帮助。有些备孕时间长的姐妹，吃这个可能有好处。

除了保健品，平时饮食也得注意，多吃新鲜蔬果、瘦肉、鱼虾这些，营养均衡很重要。也别光依赖保健品，健康生活方式也得跟上，比如别熬夜、适当运动，这样备孕更顺利。