剖腹产后如何有效塑身

剖腹产后有效塑身，要从饮食和运动两方面入手。

饮食上别吃太多高热量食物，像蛋糕、油炸食品。多吃蔬菜、水果、瘦肉和鸡蛋，保证营养还不会胖。我有个朋友产后就常喝蔬菜汤，吃清蒸鱼，体重降得挺快。

运动得等身体恢复好再开始。刚开始可以散散步，一天走个半小时。伤口愈合后能做简单瑜伽动作，帮助恢复身材。之后慢慢增加运动强度，比如慢跑。但运动别太猛，得循序渐进。

保证充足睡眠也很重要，休息好了身体代谢才正常，对塑身有帮助。