月子吃什么饭好

？其实不用太复杂，清淡有营养最重要，多吃蛋白质和汤类，主食选杂粮和小米就行。

我当时月子前两周主要吃小米粥，早上配个水煮蛋，下午婆婆炖鸽子汤，里面加几片生姜去腥。主食换着来，有时候是杂粮饭，有时候煮软面条加个荷包蛋，胃里没负担。

蛋白质得跟上，清蒸鲈鱼最适合，刺少好挑，我婆婆每天早上蒸一条，吃完感觉伤口恢复得快。豆腐炖虾仁也不错，补钙又滑嫩，我每天早上都喝一碗。

汤类要多喝，鲫鱼汤加豆腐和白萝卜，煮出来奶白的，喝着不腻。我喝了五天奶量就上来了，孩子能吃饱。猪蹄汤别喝太浓，上面的油撇掉再喝，不然容易堵奶。

蔬菜记得吃，菠菜鸡蛋羹、煮软的西兰花都行，补维生素。水果蒸着吃，比如蒸苹果，不凉胃还能补水分。就这样慢慢吃，身体恢复得挺好。