产后如何恢复身材

产后恢复身材要结合饮食、运动和生活习惯，得慢慢来。我生完孩子后，也愁身材回不去。饮食上没节食，就是少吃油炸、甜腻的，多吃蔬菜、鸡蛋、瘦肉这些。像我早餐常吃燕麦粥加个鸡蛋，中午搭配点鱼肉或鸡肉，晚上就清淡点。运动的话，刚生完不敢乱动，就每天散步半小时。过了两个月，跟着网上的产后操做，比如简单的腹部收紧动作，还有凯格尔运动，对盆底肌好。作息也很重要，尽量和宝宝一起睡，别熬夜，我有次连续熬夜，体重还上升了。心态也别太急，我闺蜜为了快瘦节食，结果奶水变少，自己也没力气。所以还是要按自己身体情况来，坚持一段时间，身材会慢慢回到孕前的。