备孕女人该补充哪些维生素

备孕女人该补充叶酸、维生素D、维生素E 。

叶酸能预防胎儿神经管畸形，很重要。从备孕前3个月就开始吃，我当时备孕就是提前吃了叶酸，每天0.4毫克。

维生素D，能促进钙吸收。可以晒晒太阳补维D，也能吃些海鱼、动物肝脏。我平时就会吃点三文鱼补维D 。

维生素E，对生殖功能有好处，像坚果、植物油里含量多。备孕期间吃点杏仁，能补充维E 。

还可以多吃新鲜蔬菜水果，里面各种维生素都有。像橙子含维C多，能提高免疫力。胡萝卜含维A ，对眼睛好，也间接对备孕有帮助。