备孕需要吃什么东西呢

备孕要多吃含叶酸、铁、钙、蛋白质的食物。

叶酸特别重要。它能预防宝宝神经管畸形。菠菜、西兰花、牛油果里都有。我怀大宝之前就天天吃叶酸片，还爱吃点橙子。

铁也不能少。缺铁容易贫血。红肉、动物肝脏挺好的。我朋友备孕那阵子常吃猪肝，后来气色好多了。

记得补钙。牛奶、豆浆、豆腐都不错。我怀二宝的时候每天喝一杯奶，感觉挺舒服的。

蛋白质要吃够。鱼、虾、鸡蛋这些。清蒸鱼比较健康，我老公经常做给我吃。

对了，别吃太多油炸的。还有咖啡和酒最好别碰。我备孕时连奶茶都戒了，虽然有点难受，但为了宝宝值得。

保持心情放松也很重要。别太紧张，顺其自然就好。