月子里可以做哪些运动

月子里能做的运动有简单的深呼吸、伸展四肢，还有产后瑜伽里一些简单动作。

深呼吸就是平躺在床上，慢慢吸气再缓缓呼气，这能帮咱调整呼吸，让身体放松。伸展四肢就是胳膊腿儿慢慢伸直、弯曲，能活动关节，避免僵硬。像我生娃后，月子里每天就做几次伸展，感觉身体没那么僵了。

产后瑜伽的简单动作，比如跪姿，膝盖和小腿贴床，胳膊撑着慢慢起身，这能锻炼腹部和背部力量。不过得注意，运动得循序渐进，不能一开始就强度大。而且要是身体有啥不舒服，就别硬撑着继续。要是伤口还没长好，更得小心，别碰到伤口。运动完别着急洗澡，缓一会儿再洗，不然容易着凉。