如何缓解产后腰疼呢

产后腰疼先别慌，多躺硬床、少抱娃、用热毛巾敷腰眼儿能缓解，我那会就是这么熬过来的。

我生完老二头俩月，腰跟断了似的，坐沙发喂奶十分钟，起来得扶着茶几慢慢直身子，疼得吸口气都皱眉头。后来我妈把我房间的软床垫换成硬棕垫，说软床塌着腰更累，我每天趁娃上午睡回笼觉的时候躺半小时，居然没那么酸了——果然老人的经验靠谱。

还有别总抱着娃哄睡，我之前怕娃哭，一听见动静就赶紧抱起来晃，有时候晃半小时才睡着，结果腰越抱越疼，晚上躺床上翻个身都得咬着牙。后来我婆婆教我用推车床，把娃放进去推两圈，或者让娃躺我旁边，我侧着身子拍他后背，慢慢也能睡着，我腰终于能歇会儿。

晚上我会用热毛巾敷后腰凹进去的地方（就是腰眼儿），敷个十分钟，毛巾凉了就再泡热水拧干，暖暖的，比贴膏药管用。对了哺乳期可别乱贴膏药，我之前偷偷贴了一贴，结果娃闻着味儿直哭，赶紧揭了，可不敢瞎试。

还有喂奶姿势得改，别弓着背勾着腰。我现在用哺乳枕垫在腿上，把娃托到胸口位置，腰靠在床头的靠垫上，不用弯腰，喂完奶腰也不酸了。

我那会试了好多招，就这几个最实在。你要是疼得厉害，先试试这些，比瞎揉强多了。