男士备孕运动时间表怎么安排

男士备孕运动时间表可以这样安排：早上起床后简单活动下身体，比如做5 10分钟的伸展操。下午4 6点，适合进行强度稍大些的运动，像慢跑30分钟或者打场篮球。晚上饭后1 2小时，可以散散步，大概20 30分钟。

这么安排是因为早上适当伸展能唤醒身体，让一整天状态更好。下午4 6点身体的耐力、力量等都处于较好状态，适合进行稍剧烈运动，能增强体质。晚上散步则有助于消化，还能放松身心。我老公备孕时就这样运动，他说下午运动完晚上睡眠都好了。而且运动还能调节心情，让备孕状态更积极，对精子质量也有好处呢。