健康月子餐怎么吃才好

健康月子餐要荤素搭配着吃，营养均衡才好。

咱自己坐月子的时候就知道，光吃大鱼大肉肯定不行。蔬菜得吃，像菠菜、西兰花，能补充维生素。肉呢，鸡肉、鱼肉就挺好，好消化还营养。主食也别光吃白米饭，来点粗粮，玉米、红薯啥的，能预防便秘。

每天可以少食多餐。我当时一天吃五顿，除了三顿正餐，上午下午还各加一顿点心。点心可以是水果，像苹果、香蕉，不过要温热一下再吃。也可以是小米粥、鸡蛋羹。

汤也得喝，鸡汤、鱼汤，下奶又营养。但别太油腻，把上面那层油撇掉。还有，别吃辛辣刺激和生冷的东西，对身体恢复不好。