月子里睡不着怎么办

月子里睡不着，试试这些办法。

睡前喝杯温牛奶，能助眠，我那时候喝了感觉还挺有效。还有，别想太多事，月子里可能操心宝宝，又担心自己恢复，心思一重就睡不着，放宽心。

房间环境也重要。温度别太高或太低，25 28度左右就行。光线暗一点，窗帘拉好。

白天别老躺着，适当活动活动，像在房间里慢慢走走。

要是实在睡不着，别硬躺，起来坐会儿，听听轻柔的音乐。我有个朋友，月子里睡不着就起来翻翻育儿书，看着看着困意就来了。