男士如何提高备孕成功率

男士提高备孕成功率，主要从生活习惯、饮食、作息这些日常小事调整就行。

我老公之前备孕时，我盯着他先把烟戒了，一开始他还偷偷躲阳台抽，被我发现后软磨硬泡才彻底戒掉，大概戒了三个月吧，后来检查说精子活力确实比之前好。

饮食上别老吃外卖，我婆婆那段时间天天来家里炖瘦肉汤，说瘦肉里锌多，对精子好，比他之前顿顿吃炸鸡强太多了。

作息也得改，他以前打游戏到半夜一两点是常事，后来我规定11点前必须关灯，他一开始还跟我耍赖，说再玩一局，被我没收手机后才乖乖睡，现在早睡早起，早上起来还能陪我出去散散步。

对了，别老坐着不动，他上班天天坐办公室，我就让他每天午休后爬爬楼梯，周末一起去公园快走半小时，出出汗总比坐着强。

压力也别太大，我俩一开始天天想着“这个月能不能怀上”，搞得很紧张，后来医生说顺其自然，我俩就放松了，该吃吃该睡睡，没想到第二个月就怀上了。

其实都是些能做到的小事，坚持下来就行，不用搞得太复杂。