备孕前饮食需注意哪些要点

备孕前饮食得把营养补够，还得躲开对怀孕不好的东西。我备孕那阵，叶酸先安排上了，深绿色蔬菜天天吃，叶酸片也跟着补。蛋白质也不能少，鸡蛋瘦肉鱼虾换着来，自己做着吃也踏实。水果坚果每天也得有，补维生素和矿物质。

烟酒肯定不能沾，我老公那会也跟着戒酒了。高糖高油的也得少碰，我之前爱喝奶茶，后来改成鲜榨果汁。还有生的东西别吃，像生鱼片溏心蛋，我有回吃半熟牛排，后来知道有风险，之后再也没敢吃。