男备孕为啥要运动

？简单说，身体动起来了，精子质量才靠谱。

我家先生之前总说工作忙没时间动，后来去医院检查，医生说他精子活力有点低，让多运动试试。我们就商量着每天晚上一起去小区公园快走半小时，周末他还会跟我一起去游泳。刚开始他总喊累，说动一动就喘，现在坚持三个月，他自己说晨勃都比以前勤快了，上周去复查，医生说精子数量和活力都明显提升了。

运动对精子好在哪儿呢？第一，能提高精子质量。就像跑步能让身体血液循环变好，精子也跟着“活力满满”，以前他报告里畸形率有点高，现在复查时这个数字降了不少。第二，运动能帮身体散热，精子怕热，总久坐不动的话，阴囊温度高，精子就“蔫儿”了，跑跑步、打打球能让精子环境舒服点。

还有体重问题也得注意，我先生以前肚子挺大，医生说体重超标会影响激素分泌，后来他跟着跳操，现在体重减了10斤，他自己都说腰不酸了，抱宝宝时也有劲儿了。

其实不用非得练得多专业，每天散步、跳绳都行，哪怕只是多爬几层楼梯呢。关键是让身体动起来，精子和身体状态都会跟着变好，备孕也能更顺溜。