产后如何有效瘦大腿

产后想有效瘦大腿，可以试试这些：做针对性运动，像侧卧抬腿、深蹲。饮食上也得注意，别吃太油腻，多吃蔬菜、蛋白质。

我产后大腿胖了不少，刚开始跟着网上教程做侧卧抬腿，每组15 20个，做3组，一开始真挺累，腿酸酸的。坚持一段时间，慢慢就适应了。深蹲也不错，每天做个几十下。饮食上，以前我超爱红烧肉那些，产后尽量控制，多吃鸡肉、鱼肉，蔬菜也吃得勤。没多久就感觉大腿没那么松垮了，围度也小了。

还有啊，平时别老坐着，没事起来走走，能爬楼梯就别坐电梯。这样配合着，瘦大腿效果更好呢。