备孕男方需要吃多少黑豆

备孕男方每天吃3050克黑豆就可以。不用吃太多，吃多了也不吸收。

黑豆对男生备孕挺好的。我自己老公备孕那会儿就每天吃一小碗。煮熟了吃或者打豆浆都行。他坚持了三个月，感觉身体状态确实好一些。

黑豆里有些好东西：

植物蛋白

锌元素

维生素E

这些对提高精子活力有帮助。记得一定要做熟了吃，生豆子不好消化。

我认识的一个朋友，他老公吃黑豆半年。后来去检查，精子质量真的变好了。现在宝宝都快一岁了。

除了黑豆，男生备孕还要注意别抽烟喝酒。多运动也很重要。我老公那会儿每天晚上都去散步半小时。

睡眠也要充足，别老熬夜。压力太大也会影响备孕。放轻松点，顺其自然就好。